日: 2016年9月24日

今週のスケジュール（途中休憩は適宜挟みます）

13:00 千駄木小学校入校　自分の荷物を置いたら会場セッティング！
13:05 ミーティング
13:15 第一音楽室　分奏
　　　 第二音楽室　分奏
15:30 再入校時間（必ずまとまって入校のこと）
15:40 合奏
18:00 完全退館　全員で周りの忘れ物チェック
18:15 食事会　コミュニケーションのための重要な公式行事です

練習参加者28名（食事会参加者11名）

ミーティングの連絡事項
・第16回定期演奏会は2017年5月5日（金）文京シビックホールに決まりました。
・毎週水曜日に楽団の通信がメールで行っていない人は速やかに申し出てください。
・正団員になる方は面談を５分から10分程度行います。楽団に対する要望や、お考えなどを聞きますので、考えておいてください。

お知らせとかお願いとか
♪練習の出欠登録は遅くとも火曜日までに行ってください。パート練習を行う際の参考としています。
♪練習参加者が多い時は特に、楽器をぶつけないよう注意しましょう。
♪練習後、音楽室に忘れ物をしないようにしましょう。

平日は、ノートパソコンと長い時間向き合っているような仕事をしているのですが、同僚の中に深刻な肩こりを持つ人が多いです。
先日もその話題になり、週一で整体に行かないと間に合わないとか、肩こりが酷くなると頭痛と吐き気がするとか。。

私も1、2年前くらいはだいぶ肩も首も痛くて、色々試してみたのですが(整体、運動、磁気ネックレス、ストレッチ、ヨガ、お風呂、青竹踏み、ストレートネック用枕、、、こうやって書くとすごい ^^;) 意外に姿勢を良くするのが一番効果があり、今ではほとんど痛みがなくなりました！
具体的には、姿勢を正して顎を引いて座る。頭が前に出ないようにして、頭の重さが体にちゃんと分散して乗っかるイメージです。
あとは、無意識に歯を噛みしめないようにすること。(上下の歯は通常は少し隙間があるのが理想らしい)
簡単に始められるので、肩が痛い方は是非試してみてください♪

ちなみに、楽器(特にバイオリン、ビオラ)でも肩こりを抱えている人は多いです。こちらも多くは姿勢と力の入れ方の問題なのかなと思います。

さて、ビオラを始めて気づけば随分経ちました。
姿勢や右手の使い方、左手の使い方に少しずつ改良を重ねてきましたが、まだ完成系には程遠く課題がたくさんであります。

今の課題を書いてみます。
・右手→肩甲骨を意識して、腕を大きく使う。
・右手→弓元での返しをていねいに。音がぶれないようにする。
・左手→ビブラートは力を入れすぎない。
・左手→弦を押さえる瞬間以外は力を抜く
・左手→ハイポジションは点で押さえるイメージ。音が濁らないように。
・全体→歯を噛みしめない

平日はほとんど楽器を弾いてる余裕がありません。土日もオケをやっているとなかなか個人練習の時間がとれないのが悩みですが、時間を作って練習したいなと思います。

では、皆様良い週末を ( ^ ^ )/□

わらび餅